“Mau Tubuh Sehat Dan Bugar? Ikuti Tips Berikut..”

Klaten, Selasa 7 Juni 2022 pukul 09.30, Tim Promosi Kesehatan dan Pemasaran RSUP dr. Soeradji Tirtonegoro  (RSST) menyelenggarakan penyuluhan kesehatan dengan tema “Mau Tubuh Sehat Dan Bugar? Ikuti Tips Berikut..”. Acara diselenggarakan di ruang tunggu Instalasi Rawat Jalan RSST.

Sobat sehat untuk meningkatkan kesehatan tubuh dapat dimulai dengan olahraga maupun melakukan aktifitas fisik agar tubuh menjadi sehat dan bugar.

sehat adalah keadaan sehat, baik secara fisik, mental, spritual maupun sosial yang memungkinkan setiap orang untuk hidup produktif secara sosial dan ekonomis. Sedangkan bugar adalah kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari hari dengan penuh energi dan setelah menyelesaikan kegiatan tersebut masih memiliki semangat dan tenaga cadangan untuk menikmati waktu senggang dan siap untuk melakukan kegiatan lain yang mendadak atau tidak terduga.

Bagaimana ya agar tubuh kita tetap sehat dan bugar? Ada 6 langkah yang dapat dilakukan antara lain :

1. Perbanyak minum air putih, air putih memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga tubuh tetap sehat. Air putih membuat tubuh terhidrasi dengan baik, kulit bercahaya, dan membantu Anda mendapatkan energi yang cukup seharian. kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda. Pada orang dewasa konsumsi air putih yang disarankan yaitu delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter. Hal ini tidak berlaku untuk penderita kelainan jantung dan penderita kelainan ginjal. Konsumsi air putih sebaiknya seimbang artinya Jika kekurangan cairan dapat mengganggu fungsi organ tubuh, sebaliknya kelebihan cairan atau overhidrasi dapat menyebabkan gangguan kesehatan.
2. Tidur yang cukup, tidur sangat berperan penting agar organ-organ tubuh beristirahat setelah bekerja seharian. menjadikan kekebalan tubuh meningkat dan kesehatan terjaga. Jumlah waktu tidur yang ideal adalah 7-8 jam.
3. Olahraga / aktivitas fisik, bila anda tidak terbiasa berolahraga, cara sederhana yang dapat dilakukan adalah meluangkan waktu untuk berjalan di area kantor. Gerakan yang konstan membuat sirkulasi darah dan oksigen di dalam tubuh menjadi lancar dan anda merasa segar seketika. Jumlah langkah perlu disesuaikan dengan usia dan kondisi kesehatan, dalam sehari dapat dilakukan dengan 8.000- 10.000 langkah.
4. Menjaga pola makan, perhatikan asupan makanan anda. Jika anda mengontrol asupan makanan, maka anda sudah dapat mencegah beberapa penyakit. Konsumsi makanan sehat setiap hari sangat diperlukan guna memenuhi asupan nutrisi sehari-hari, dan harus mengandung karbohidrat, vitamin, mineral dan lemak. Sebaiknya menghindari asupan makanan atau minuman yang mengandung kalori tinggi dan rendah nutrisi seperti menghindari konsumsi makanan dan minuman tinggi gula, menghindari konsumsi cepat saji, menghindari konsumsi makanan kemasan yang tinggi lemak.
5. Lakukan pemeriksaan ke dokter/ cek kesehatan berkala, pemeriksaan kesehatan yang dapat dilakukan secara mandiri seperti tekanan darah di rumah, cek gula darah untuk penderita Diabetes Melitus. sementara Check up rutin dapat dilakukan enam bulan sekali untuk kondisi yang stabil, sementara untuk kondisi khusus dapat dilakukan tiga bulan sekali. Sehingga potensi penyakit yang datang ke tubuh kita pun akan diketahui lebih dini.
6. Selalu berpikir positif,Pikiran positif dapat membantu mempertahankan kekebalan tubuh. Mari mulai hilangkan pikiran-pikiran negatif dan coba untuk fokus pada hal-hal yang positif serta bersyukur atas kesehatan yang dikaruniakan oleh tuhan.