Bahaya Merokok Terhadap Kesehatan Tubuh
Nur Dewi Padmawati, AMK – Apa itu MEROKOK? Membakar tembakau yang kemudian dihisap asapnya, baik yang telah dibentuk rokok maupun menggunakan pipa.
Mengapa Rokok Berbahaya?
Setiap rokok / cerutu mengandung lebih dari 4000 jenis bahan kimia, dimana 400 dari bahan-bahan tersebut dapat meracuni dan 40 dari bahan tersebut dapat menyebabkan kanker.
Efek Samping dari Merokok?
Gejala Ketagihan Merokok
– Sembelit
– Batuk dan tenggorokan kering
– Kesulitan berkonsentrasi
– Susah tidur
– Emosi labil
– Sakit kepala
– Kelelahan
– Hasrat besar untuk merokok
Penyakit Akibat Merokok
– Kanker mulut
– Kanker paru
– Penyakit jantung
– Stroke
– Kemandulan
– Impotensi
– Bronchitis
– Kanker payudara
– Osteoporosis
Tips Berhenti Merokok
- Memiliki niat dan motivasi
- Minum banyak air atau juice buah
- Mengunyah permen
- Melakukan latihan nafas panjang
- Olahraga
- Konseling
- Makan-makanan yang sehat dan bergizi
- Cari dukungan dari orang terdekat atau sesama perokok yang ingin berhenti merokok
- Berhenti merokok seketika
Kalau Berhenti Merokok Apa Dampaknya?
Menurut badan kesehatan PBB, WHO (World Health Organization) berhenti merokok memicu rangkaian perubahan positif pada tubuh yang berlangsung hingga bertahun-tahun.
- 12 jam : tingkat kadar karbonmonoksida di dalam darah kembali normal.
- 2 pekan hingga 3 bulan : risiko serangan jantung makin menurun. Fungsi paru-paru mulai membaik.
- 1 tahun 9 bulan : batuk dan kondisi nafas pendek makin berkurang.
- 1 tahun : risiko tambahan sebagai perokok yaitu penyakit jantung koroner sudah berkurang hingga separo.
- 5 tahun : risiko stroke berkurang hingga setara orang yang bukan perokok. Berkurangnya risiko ini bisa tercapai dalam jangka waktu antara 5-15 tahun.
- 10 tahun : risiko kematian akibat kanker paru berkurang hingga separo dari yang dihadapi perokok. Risiko kanker mulut, tenggorokan, ginjal, limpa dan pankreas juga berkurang.
- 15 tahun : risiko terkena penyakit jantung koroner sudah kembali sama seperti orang yang tidak merokok.
